明确去哪里咨询

目前我国有三类人群可以帮助大家解决心理问题，可以根据自身需求对症寻求帮助。

◆精神科医生

可诊疗各类精神障碍，包括但不限于精神分裂症、双相情感障碍、解离障碍等病情的评估、诊断和治疗。他们具有处方权和诊断权。

◆心理治疗师

可诊疗一般、严重心理问题，疑似神经症、神经症（包括但不限于焦虑症、强迫症等）、人格障碍。能为患有心理疾病的人群进行认知情感行为方面的治疗，但没有处方权。

◆心理咨询师

可处理一般、严重心理问题，对来访者的心理状态只能进行评估，不能进行诊断和治疗。

TIPS：

◆如果你只是需要找个专业人士聊一聊，缓解心理焦虑，更了解自己，找到跟自己相处的办法，可以选择心理咨询师。

选择心理咨询师，一定要看：

☑是否有心理学专业背景。

☑是否有职业资格认证，如心理治疗师资格证等。

☑培训经历、咨询时长、督导经验等是否丰富。

◆如果你的正常生活已经频繁受到影响，出现幻觉、躯体化反应，行为及精神障碍，那么建议你去医院精神科或心理科进行诊断或治疗。

去之前要做哪些准备？

◆厘清困扰

在进行心理咨询前，要花时间仔细思考、明确自己的问题和需求，了解自己希望通过这次心理咨询解决什么问题或达到什么目标。比如：

我为什么现在来寻求心理咨询的帮助？

我希望咨询师在哪些问题上帮助我？

有哪些事我很难当面讲出来的？

是不是有好几个心理问题困扰我？

我最希望哪个先得到解决？

我生活中是不是有什么事物会阻碍我自身的改变？

◆整理资料

根据自己的问题和需求，收集相关的资料、笔记或记录，列出自己目前的状态，如身体上的状态、心理上的状态，过去的经历、情感等，以便与咨询师交流。

◆寻求支持

如果觉得有需要，可以在咨询前与亲友分享自己的想法和感受，寻求他们的支持和理解。

◆预约时间

提前与心理咨询师预约咨询时间，并确保安排合适的时间，让自己能够全身心地投入到咨询过程中。

◆开放心态

在咨询前，不要太过紧张、担心和焦虑，要尽量保持积极、开放的心态，本着愿意接受新观点和思维方式的心态去见面，与咨询师建立信任和合作关系。当然，也不要心急，并不是咨询一次就可以完全解决问题，心理康复需要一个过程。

◆真诚表达

按照自己的方式真诚表达，无论是含糊不清的想法，还是担心、犹疑、紧张，甚至是不屑一顾的感受，都可以表达。如果有诊疗经历或服药经历，也要告知。